yetersiz spor bilincinden oluşan rahatsızlıklar
amatör spor yapanlarda bel ağrıların görülme oranı günümüzde yükselişe geçmiştir. Spor branşlarında bel ağrıları sporcularda çok karşılaşılan bir rahatsızlıktır. bel ağrısı bir nevi sporcuların meslek hastalıklarından biri sayılır. antreman esnasında yapılan aşırı yüklemeler veya ısınmadan yapılan hareketlerde ne kadar sağlıklı bir bünyeye sahip olsanınzda performansını yükseltmeye çalıştığınızda bel bölgesine basınç artmaktadır. ileriki yaş dönemlerinde bu aşırı yüklenmeler bel fıtığına alt zemin hazırlamaktadır. bu spor dallarından ağırlık kaldırma, halter, güreş, uzak doğu döğüş sanatları, kürek, futbol yapanların % 80 ne yakın ileirki yaş dönemlerinde risk giderek artmaktadır. bel ağrıları sporda olduğu kadar günlük yaşamınıda zorlar sporcunun. yarışma esnasında performans düşüklüğüne kadar gider ve istediği hedefe ulaşmaya çalıştıkça aslında uzaklaşmaya başlamıştır.
spor müsabakalarında aşırı zorlanmalar ayrıca kramplara yaralanmalara kalıcı rahatsızlıklara sebep olmaktadır. bunları önleyebilmek aslında basit etkili yöntemler ile yapılabilir. Bel bölgesinin rahatsızlığı genelde kondisyon çalışmlarında ortaya çıkmaktadır. sonuç olarak antreman sırasında koça kondisyonere hocaya iş düşmekte doğru vücut hareketlerini, ağırlık kaldırmalarda kaldırma teknikleri bilgilendirilmeli gösterilmeli karın kaslarının ve diger kas gruplarının doğru şekilde yapılması gerekmektedir. kondisyon teknikleri ve aletlerini kullanımını profosyonelce gerçekleştirilmelidir.
Önlem alınmadığı takdirde yaşanabilcek problemler sizi tedavi için fizik tedavi rehabiltasyon merkezlerinde zaman kaybınıza neden olacaktır.
Bende bu cosmodisk makalenize bir kaç şey eklemek istiyorum uygun görüp yayınlarsanız sevinirim.
belirlediğiniz zaman aralıklarında, belirli süre ve sıklıkta, hedefe yönelik egzersiz spor yapıyorsanız. Aşağıda sıralayacağımız maddeleri mutlaka dikkate alınmasını tavsiye ediyorum. Düzenli spor yapan biri değilseniz iseniz kesinlikle doktor kontrolünden geçerek egzersizlere başlamalısınız. Eğer orta yaşta yani kırk yaşın üzerindeyseniz spor geçmişiniz olsa bile doktorunuza mutlaka danızşmalısınız. Herhangi bir sağlık probleminiz varsa mutlaka doktor kontrolünde spor yapın. Çalışma / antereman öncesi yemek yiyecekseniz yemek en az 3 saat önce yenmiş olmalı, antrenman sonrası yemek ve diğer gıdalar bir saatlik toparlanma sonrası olmalı. Çok sıcakta veya çok soğukta spor yapılmamalıdır. Antrenman sırasında / esnasında ve sonrasında soğuk su içilmemeli, ılık su ve içecekler tercih edilmelidir. Antrenmandan önce ısınma ve esneklik hareketleri mutlaka yapılması gerekir. Isınma, vücudun spora hazır hale gelmesi ve oluşabilecek sakatlıkların önüne geçebilmesi bakımından çok önem arzeder. Spor yaparken önce düşük tempo ve yoğunlukta başlayın, egzersizin zorluğunu yavaş yavaş arttırın Vücudunuzu zorlayacak gereksiz egzersizlerden yüklenmelerden kaçınmalısınız. Antrenman sırasında düzensiz kalp atışı, düzensiz soluk alıp verme, mide bulantısı, baş dönmesi ve benzeri ani durumlarla karşılaştığınızda hemen egzersizi bırakın Antrenmandan sonra soğuma egzersizi mutlaka yapmaya çalışın.