Posted by admin at 15:24
Hayatımızda yapacağımız birkaç değişiklikle sırt ve bel ağrılarımızdan kurtulabileceğimizin farkında değiliz örneğin
1) Eğilmemiz mecburi olduğumuz zamanlarda; bütün hallerinde belinizden değil, dizlerinizi kırarak eğilmelisiniz. Böylelikle bel ve sırtınızı gereksiz zorlamalardan korursunuz. Yük taşımak zorunda olduğunuzda ise, ev işlerini yaparken vb durumlarda her zaman dizlerinizi kırarak eğilin ve yeniden ayağa kalkarken belinizden değil kalça ve uyluk kaslarınızdan güç alarak hareketi tamamlayın. Dizlerinizi kırarak eğilmek, diz ardı kirişlerinize binen yükü azaltarak bel ve sırtınıza binen yükü de azaltmış olur. Aksıracağınız zaman bile, dizlerinizi kırın ki böylece sırtınıza binecek yükü de kesmiş olursunuz.
2) Her türlü akut sakatlık ve rahatsızlık zaman kaybetmeksizin iskelet kas sistemi rahatsızlıkları konularda uzman bir doktor ya da fizyoterapist tarafından kontrol edilmelidir. Ancak başvurduğunuz ilk uzman size ameliyat önerdiği takdirde, ikinci bir uzmanın da fikrini almanız faydalı olacaktır. Kırık ve çatlaklarda herhangi bir tedavi öncesinde röntgen verilerinin değerlendirilmesi ve iyileşme sürecinde kesinlikle yapmanız ve kaçınmanız gereken şeyler konusunda bilgilendirilmeniz sizin için önemlidir
3) Geceleri uyuduğunuz yatak beş yıldan eskiyse, hiç düşünmeden bu yatağı atıp yenisini alın. Yeni bir yatak sırt ve bel ağrılarında gerileme sağlar ve alacağınız daha kaliteli uyku ile gündelik yaşam enerjinizde artış gözlenir. Hiçbir zaman karnınızın üzerinde uyumayın. Bu tür bir uyku pozisyonu boynunuz ve sırtınız için hiç de olumlulu sonuçlar doğurmaz.
4) Günde yarım saat kırk beş dakikanızı yürümeye ayırın. Yürümek sırt ve bel kaslarınızı çalıştırıp, rahatlatır. Yürümek, son omurga kemiğiniz L5 ile bu kemiğin üzerine oturduğu sağrı kemiği arasındaki normal hareketi düzenleyen tek egzersizdir. Bu yürüyüş egzersiz çektiğinizi ağrıların azalmasında da etkili olabilmektedir
5) Cinsel hayatınızı artırabiliyorsanız mutlaka deneyin. Cinsellik her zaman yararlı bir egzersizdir. Öte yandan, sırt ağrıları çekiyorsanız, dizlerinizin altında bir yastıkla sırtüstü yatmalısınız. Eşlerin seks esnasında yan yana yatması da sırt üzerine aşırı yük binmesini engeller. Sevişmenin vereceği iyi hisler ile vücudun dinlenmesi ve doğal yorgunluk sağlanır. Seks vücudunuzdaki kan dolaşımı hızlandırır
6) Sırt ve bel ağrıları çekiyorsanız , omurga yapınızda bozukluklar saptanmışsa, zaman kaybetmeden tedaviye başlamanız erken teşhis ve tedavi için önemlidir. Bu tedavi ne kadar gecikirse, ağrılarınızın kronik bir hal alma olasılığı artar. Bu durum ise yalnızca gündelik hayatınızı etkilemekle kalmaz uyku düzeniniz, cinsel yaşamınız, iş ve sosyal yaşantınızda zaman içinde size daha çok zarar ve ağrı vverecek yaradokularının oluşma ihtimalini de arttırır.
7. Ağır yük taşımamamaya çalışın. Ağır yük taşımak sırt ağrılarını azdırır şiddetlendirir. Ağır bir şey kaldırmak zorunda olduğunuzda bunu kesinlikle eğilerek yapın 1) şıkta tavsiye ettiğimiz gibi davranın. Aksi takdirde sakatlık yaşamanız olasılık üzerindedir. Benzer şekilde, yeni doğum yaptıysanız, doğum sonrası bebeğinizi kaldırırken dizlerinizi kırarak eğilin ve yeniden ayağa kalkarken güçlü uyluk kaslarınızı kullanın.
Bel ve sırt ağrılarında olumlu sonuçlar almanızı sağlayacak cosmodisk ürünleri:
* COSMODISC CLASSIC Set
Yukarıdaki COSMODISK ürünleriyle bel ve sırt ağrılarınızda olumlu sonuçlar alabilirsiniz. COSMODISC ürünleri ile normal gündelik faaliyetlerinizi rahatlıkla yapabilir, hiç çaba sarf etmeksizin vücudunuza masaj yapmış olursunuz. COSMO DISK ürünleri boynunuzu, dizlerinizi ve sırtınızı destekler, uzun saatler oturmak durumundaysanız bel ve sırt ağrılarını azaltır yorgunluğun etkisini giderir
COSMODİSK ALMAK İSTİYORUM DİYORSANIZ
ÜCRETSİZ KARGO ve HEDİYESİ İLE SİZLERE TESLİM EDİLECEKTİR.
isterseniz kredi kartı isterseniz nakit ödeme ile ürününüzü sartın alabilirsiniz.
Kocaeline cosmodisksatis ı yapan cosmodisk sipariş i verirken kullandığı site
www.cosmodisksiparis.com
—————————————————————————————————————————-
—————————————————————————————————————————————————–
——————————————————————————————————————————————————–
taglardan etiketlerden örnek:/ cosmodisk classic Türkiyede cosmodisc spine massager ve cosmo disk classic olarakta bilinmektedir. cosmo disc classic veya cosmodisk classic set sizi belinizde oluşan ağrıları ağrı giderici set özeliği ile hafifletiri giderir. cosmodisc classic set kısaca cosmodisc yorumlarında da bilgiler edinebilirsiniz. kosmodisk classic omurga masörü (cosmodisk) set olarak iki parçadan oluşmaktadır. kosmodisk ağrı giderici hem belinize hemde , cosmodisc ağrı gidericiyi sırtınızda birlikte uygulayabilirsiniz. kosmodisk classic omurga masörü doktorunuzun tavsiyesi ile birlikte kullanabilirsiniz. kosmo disk / cosmo disc setçok eskilerden kullanılan ağrı giderici bant veya yakı olarak tanıdığımız ağrı giderici yakının etkisinden çok fazla faydasını greceğiniz bir ürün. cosmo disk ürün içeriği ve kimler kullanabilir sorusuna sitemizden direk ulaşabilrisinzi.cosmodisc classic, cosmo disk classic set, cosmo disc classic set evet cosmo dünyası içinde istediğiniz herşeye ulaşabilirsiniz, kosmo dünyası sizi memnun edecektir. cosmo politan bir dünya için elele verelim
Duruş bozukluğu
